Esto es un listado de unos cuantos libros de aprendizaje que pueden ayudarte a mejorar como atleta,boxeador,peleador y persona.
No se trata de libros de biografías de boxeo o de historias de boxeo, sino más bien libros que te ayudaran a mejorar tu rendimiento abordando temas como psicología deportiva,desarrollo personal, mentalidad, mindfulness,ciencia…
Ponemos que son para boxeadores porque es nuestro ámbito, pero realmente estos libros no están limitados solo a los boxeadores, abordan una serie de herramientas que pueden ser útiles para todo tipo de atletas.
En estos libros encontrarás herramientas para:
- Mejorar tu descanso y recuperación
- Mejorar tu capacidad de atención
- Establecimiento de objetivos y sistemas
- Mejorar tu resiliencia
- Mejorar tu capacidad pulmonar
- Aprender a balancear el deporte con los demás aspectos de tu vida
- Encontrar tu propósito
- …
Libros recomendados para atletas de contacto:
1.Hábitos Atómicos.
La metodología que utilizo Dave Brailsford para dominar los Juegos Olímpicos durante más de 10 años
Explora la ciencia de cómo los pequeños cambios pueden conducir a enormes resultados.Aprende desarrollar hábitos más efectivos, a descomponer metas en acciones más manejables para mejorar tu rendimiento y tu enfoque.
Hábitos/Mentalidad/Desarrollo Personal
2.Porqué Dormimos.
Lo único que necesitas para aprender a recuperarte y rendir mejor en tus entrenamientos
Para un boxeador, este libro es fundamental. El sueño adecuado mejora la recuperación muscular, la claridad mental y la capacidad de reacción. A través de este libro, podras aprender estrategias para optimizar tu descanso, lo que se traduce en un mejor desempeño en el gimnasio y en el ring. Entender la ciencia detrás del sueño también te puede ayudar a manejar el estrés y la presión asociados con la competición.
Descanso/Recuperación/Sueño/Salud/Estudios Científicos
3.El Diario Estoico
Pequeñas pinceladas de tranquilidad y sabiduría en tu día a día.
Al leer este libro, puedes cultivar la fuerza mental necesaria para enfrentar desafíos dentro y fuera del cuadrilátero. Aprender a mantener la calma bajo presión, afrontar la adversidad con determinación y a enfocarse en lo que puede controlar son habilidades vitales que pueden mejorar tu rendimiento. Además, las enseñanzas sobre la aceptación del dolor y el desarrollo del carácter pueden fortalecer tu voluntad y tu perseverancia en el camino hacia la excelencia deportiva.
Estoicismo/Mentalidad/Filosofía/Resiliencia
4.El poder del ahora
El libro que impulso la carrera de grandes atletas como Michael Phelps al siguiente nivel.
La práctica de la atención plena promovida en el libro puede mejorar tu mentalidad, claridad mental y capacidad para tomar decisiones rápidas,lo que nos es especialmente útil en nuestro deporte. Además, aprender a gestionar el estrés y las emociones durante las peleas puede llevar a un mejor control del rendimiento y un mayor bienestar tanto dentro como fuera del deporte.
Mentalidad/Mindfulness/Meditación/Espiritualidad
5.Mindset
La guía definitiva sobre mentalidad dentro y fuera del ring
Al adoptar una mentalidad de crecimiento, podrás abrazar los desafíos como oportunidades de aprendizaje, desarrollar la resiliencia ante la derrota y mantener una motivación intrínseca para mejorar constantemente. Este libro brinda herramientas para superar los obstáculos mentales y fortalecer la confianza en uno mismo
Mentalidad/Resiliencia/Confianza
6.El juego interior de tenis
Un libro esencial para entender la diferencia entre los buenos y los grandes deportistas
Ofrece una visión profunda de la psicología deportiva. Al entender cómo la mente afecta el rendimiento, a controlar las distracciones y mantener la calma bajo presión. Aprender a gestionar los pensamientos negativos y desarrollar el mejor saque de tu vida o en nuestro caso un golpe demoledor. Además, enseña técnicas para visualizar el éxito y mantenerse presente durante la competición.
Psicología Deportiva/Mentalidad/Rendimiento Deportivo
7.La llamada del coraje
Uno de los libros más inspiradores, desde los Espartanos hasta los más valientes gobernadores
Te inspirará a enfrentar tus miedos y desafíos con audacia. Aprender sobre el valor ante la adversidad y la importancia de persistir a pesar de las dificultades puede fortalecer tu espíritu competitivo. Además, entender cómo la mentalidad influye en la capacidad para enfrentar desafíos puede ayudarte a desarrollar una confianza inquebrantable en tí mismo.
Coraje/Resiliencia/Mentalidad/Motivación/Filosofía
8.Número Uno.(Peak)
Una metodología científica hacia la excelencia deportiva.
Este libro es una guía completa para aprender a aprender.No solo recomendable para los boxeadores, sino también una lectura fundamental para los entrenadores.
Al explorar los principios de la maestría y el rendimiento óptimo, el libro enseña estrategias para mejorar el método de entrenamiento y la concentración. A través del entendimiento de cómo el cuerpo y la mente funcionan en armonía podrás optimizar tu preparación física y mental.
Psicología deportiva/Mentalidad/Rendimiento deportivo
9.Nunca te pares
La historia del fundador de una de las mayores marcas deportivas de la historia, Nike.
Encontrarás motivación para perseverar ante los desafíos. Aprenderás sobre la importancia de la persistencia, la adaptabilidad y la mentalidad de crecimiento para fortalecer tu determinación en el camino hacia el éxito deportivo. Además, entenderás cómo la adversidad puede convertirse en una oportunidad para el crecimiento personal y profesional.
Este libro también os puede ayudar a esos atletas que tengáis planteado crear vuestra propia marca deportiva en un futuro.
Motivación/Mentalidad/Resiliencia
10.Mentalidad mamba
“Black Mamba” el alter ego detrás de los grandes éxitos de Kobe Bryant.
Al sumergirse en las enseñanzas de Kobe Bryant, el libro inspira a buscar la excelencia en cada aspecto de su entrenamiento y competición. Aprender sobre la dedicación, la disciplina y la pasión por el juego que impulsará tu motivación y compromiso.
Motivación/Mentalidad/Resiliencia/Disciplina/Biografía de Atleta
11.El método Wim Hof
Todos los secretos que “El Hombre de Hielo” utilizó para batir 26 récords Guinness a nivel mundial
Las técnicas de Wim Hof tienen unos beneficios extraordinarios.Tras miles de estudios que lo contrastan, se ha demostrado que puede ayudar a mejorar el sueño,la tolerancia a la falta de CO₂ y Oxígeno,reduccion del estrés, y una notable mejora en el sistema inmunitario.
Respiración/Meditación/Mentalidad/Resiliencia/Estudios Científicos/Salud
12.No me puedes lastimar
La historia de David Goggins, un Navy Seal conocido por ser “El Hombre más duro del mundo”.
Al explorar las historias de personas que han enfrentado adversidades extremas, el libro te inspirará a enfrentar tus propios desafíos con valentía y determinación. Aprenderás sobre la importancia de la autoaceptación, la autoestima y la mentalidad positiva para fortalecer tu confianza y tu capacidad para superar obstáculos en el ring y en la vida.
Motivación/Mentalidad/Resiliencia/Disciplina/Biografía de Navy Seal
13.El poder del oxígeno
Un libro esencial para todos los deportistas y especialmente para los boxeadores que necesitamos de gran resistencia y capacidad pulmonar para nuestro deporte.
Al aprender sobre la importancia de la respiración adecuada y la oxigenación celular, el libro puede ayudarte a optimizar tu capacidad pulmonar y tu resistencia durante las peleas. A través de técnicas de respiración específicas, puede mejorar tu recuperación después del ejercicio intenso y reducir el estrés durante la competición. Además, entender cómo el oxígeno influye en la función cognitiva puede aumentar tu enfoque y claridad mental en los entrenamientos.
Respiración/Estudios Científicos/Salud
14.The Secret
El libro que le cambio la vida a Conor McGregor, el luchador que afirmaba que gran parte de su éxito se debía a este libro y su conocimiento sobre la Ley de Atracción y la Visualización.
Al comprender cómo la ley de la atracción puede influir en el éxito y el bienestar, el libro puede ayudarte a enfocar tu mente en tus metas y aspiraciones deportivas. Aprender a cultivar una mentalidad de abundancia y crecimiento puede fortalecer tu confianza y tu determinación en el ring.
Mentalidad/Ley de Atracción/Meditación/Espiritualidad
15.Mastery
El libro esencial para volverte un experto en cualquier sector,incluido el deportivo.
En este libro Robert Greene nos enseña como volvernos eternos aprendices y como llegar a la maestría en nuestro propio arte.Analizando las historias de los más grandes genios de la historia como Leonardo da Vinci,Einstein,Charles Darwin y muchos más.
Mentalidad/Aprendizaje/Filosofía/Desarrollo Personal
