¿Qué es el traje de sauna?
El traje de sauna, también conocido como traje de sudoración, es una prenda ajustada hecha de materiales como neopreno o PVC. Está diseñado para aumentar la temperatura corporal durante el ejercicio, lo que provoca una mayor sudoración y pérdida de líquidos durante el entrenamiento.
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¿Para qué sirve el traje de sudoración?
Para los boxeadores que necesitan alcanzar un peso específico antes de una pelea, el traje de sauna puede ser una herramienta útil.
La pérdida de líquidos a través de la sudoración puede ayudar a reducir temporalmente el peso del cuerpo, lo que les permite cumplir con los requisitos de peso sin comprometer la masa muscular.
Esa es su función principal y más común, aunque hay boxeadores que utilizan el traje de sauna regularmente porque lo consideran una herramienta para “exigirse más” físicamente en sus entrenamientos.
Esto es una falsa creencia, sudar más no es indicador de mayor esfuerzo, de hecho, sudar demasiado te puede limitar rendir al máximo.
Para más información sobre la sudoración y otros métodos de manipulación del peso puedes ver nuestra guía de cortes de peso.
¿Cómo se usa el chaleco de sudoración? Consejos de uso
- Ajústalo correctamente:
Para usar el traje de sauna y que sea realmente efectivo, necesitas que esté muy ceñido, que no tenga huecos por los que salga el calor.(Revisa si tu traje tiene elásticos ajustables y adáptalos a tu medida) - Mantente hidratado:
Es de vital importancia que mientras lo usas mantengas una adecuada hidratación, especialmente, si no lo estás usando en el día del pesaje. Esto no solo significa beber agua, sino también recuperar tus electrolitos. - No castigues tu cuerpo:
Si te encuentras mal para inmediatamente, él taje de sudoración puede ser muy peligroso si uno sobre pasa los límites de duración o intensidad - Ropa de cambio:
Te recomendamos que traigas una ropa de cambio para sustituir todas las prendas después del uso del traje de sauna. Tu camiseta, pantalones y ropa interior estarán empapados en sudor al terminar.
¿Cuánto tiempo puedo usar un traje de sudoración?
Es mejor usar el traje de sudoración en períodos cortos de tiempo.
No hay un tiempo límite exacto para todo el mundo, cada cuerpo reacciona de forma diferente.
Como guía, nosotros te recomendamos usarlo en un entrenamiento previo al pesaje, de 30 a 15 minutos, en el cual realicemos ejercicio cardiovascular muy moderado. (saltar a la comba tranquilo, hacer sombra, trotando …)
¿El traje de sauna quema grasas?
No, el traje de sauna no quema grasas solo te hace sudar.
El cambio en el peso se debe a una pérdida de líquidos no a una pérdida de grasas.
Para perder grasa debes seguir una dieta estructurada y hacer ejercicio físico durante un intervalo más largo de tiempo, no busques atajos rápidos.
¿Vale la pena un traje de sauna?
No es algo necesario ni mucho menos, puedes dar el peso de muchas otras formas que no dependan de la sudoración. (Si quieres ver que otras métodos hay, mira nuestra guía de cortes de peso.)
Pero siendo utilizada con precaución y de la forma correcta, puede ser una gran herramienta, sin duda.
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¿Se puede usar un traje de sauna en verano? ¿Y en invierno?
Muchos piensan que en invierno el traje de sauna puede no ser efectivo.
La realidad es que aunque la sudoración tarde algo más en alcanzarse, eventualmente será igualmente efectiva.
En verano también puede usarse el traje de sauna, y será efectivo mucho más rápido. Por eso, también puede ser más peligroso, utilízalo con cuidado.
Aviso sobre los métodos de sudoración
Recordamos que los métodos de sudoración son algo muy peligroso y se debe hacer siempre desde la supervisión de un profesional.
Al realizar este método estás quitándole a tu cuerpo líquidos y electrolitos esenciales para su funcionamiento y ante esto el cuerpo puede reaccionar muy mal.
No es solo importante llegar al peso de tu pelea, sino también llegar en un estado óptimo de rendimiento.
Existen otros métodos más seguros y efectivos para llegar al peso deseado el día del pesaje, puedes ver nuestra guía.
Conclusión
El traje de sauna eleva tu temperatura corporal, haciendo que pierdas líquidos y así pierdas peso en poco tiempo.
No es una pérdida de grasa, solo es un corte de peso temporal que les sirve a los boxeadores para el día del pesaje.
El traje de sauna debe ser utilizado correctamente, con precaución y en intervalos cortos de tiempo.
Se puede usar el traje de sauna tanto en invierno como en verano, aunque en verano será alcanzará más rápido la sudoración.
La sudoración no es el único método de cortar el peso, existen alternativas más seguras y efectivas.
